تحقيق آماده در مورد نقش ورزش در پوکي استخوان

تحقيق-آماده-در-مورد-نقش-ورزش-در-پوکي-استخوان
توضیحات کوتاه و لینک دانلود
دانلود تحقيق آماده در مورد نقش ورزش در پوکي استخوان قابل ويرايش تعداد صفحه : 12 صفحه زبان : فارسي فرمت فايل : docx word (قابل ويرايش) چاپ : بدون مشکل در پرينت گرفتن

دانلود - Download

لیست فایل های مشابه

لینک کوتاه : https://yektafile.ir/?p=1714

توضیحات کامل در مورد فایل

دانلود تحقيق آماده در مورد نقش ورزش در پوکي استخوان قابل ويرايش


مشخصات تحقيق در مورد نقش ورزش در پوکي استخوان
عنوان: نقش ورزش در پوکي استخوان
تعداد صفحه : 12 صفحه
زبان : فارسي
فرمت فايل : docx word (قابل ويرايش)
چاپ : بدون مشکل در پرينت گرفتن

بخشي از مطالب اين تحقيق آماده در مورد نقش ورزش در پوکي استخوان :


نقش ورزش در پوکي استخوان
اصول پيشگيري در پوكي استخوان
رشد طولي استخوان‏ها تا قبل از 20 سالگي كامل و متوقف مي‏گردد. اما افزايش استحكام استخوان‏ها بعد از سن 20 سالگي همچنان ادامه خواهد داشت. بين سن 30-20 سالگي استخوان‏ها ضخيم و عريض مي‏شوند و در سن 30 سالگي به حداكثر حجم تراكم استخواني خود مي‏رسد. بنابراين هرچه در سنين پايين ذخيره توده استخواني شما بيشتر باشد در سنين بالا از استخوان‏هاي قوي‏تري برخوردار خواهيد بود.


آيا شما در معرض خطر پوكي استخوان هستيد؟


و با جواب دادن به پیشنهاد زير به صورت بلي يا خير مي‏توانيد حدس بزنيد تا چه اندازه در معرض خطر ابتلا به پوكي استخوان مي‏باشيد.
1- آيا تا به حال پدر يا مادرتان با ضربه خفيف يا افتادن ساده دچار شكستگي ران شده‏ايد؟
2- آيا شما در اثر ضربه يا زمين خوردن دچار شكستگي شده‏ايد؟
3- آيا به مدت 3 ماه از قرص‏هاي حاوي كورتن استفاده كرده‏ايد؟
4- آيا قد شما بيشتر از 3 سانتي‏متر كوتاه شده است؟
5- آيا نوشابه‏هاي الكلي مصرف مي‏كنيد؟
6- آيا روزانه بيشتر از 10 نخ سيگار مي‏كشيد؟
خانم‏ها
7- آيا قبل از سن 45 سالگي يائسه شده‏ايد؟
8- آيا قطع عادت ماهيانه به مدت يكسال داشته‏ايد؟
آقايان
9- آيا احساس سرد مزاجي يا ناتواني جنسي يا مشكلات جنسي كه ناشي از كمبود هورمون تستوسترون مي‏باشد، مي‏كنيد؟
اگر به هر كدام از سوالات بالا جواب بلي داده‏ايد به اين معني نيست كه شما حتماً مبتلا به پوكي استخوان هستيد ولي بايد براي ارزيابي بيشتر به پزشك مراجعه كنيد. تشخيص پوكي استخوان بايد توسط پزشك و از طريق بررسي و سنجش تراكم استخوان انجام شود. مهم اين است كه پوكي استخوان به آساني قابل تشخيص و درمان مي‏باشد.

چگونه بدانم پوكي استخوان دارم؟


پوكي استخوان را (بيماري خاموش) مي‏گويند زيرا ضعيف شدن استخوان‏ها علامت واضحي ندارد. اولين علامت واضح آن يك شكستگي دردناك است كه با كوچكترين ضربه در مچ دست، استخوان ران يا استخوان فقرات اتفاق مي‏افتد. دليل هر شكستگي پوكي استخوان نيست

ولي اگر يكي از علائم زير را در خودتان مشاهده كرديد بايد به فكر پوكي استخوان باشيد.


1- اگر قدتان نسبت به گذشته كوتاه‏تر شده
2- اگر احساس مي‏كنيد ستون فقرات شما قوز شده
3- اگر با ضربه خفيف يا افتادن ساده يا بدون علت، دچار شكستگي شده‏ايد.

پوكي استخوان توسط پزشكان عمومي، متخصصين داخلي، غدد، زنان، روماتولوژي و اورتوپدي تشخيص و درمان مي‏شود.
چگونه مي‏توان از پوكي استخوان پيشگيري كرد؟
شيوه زندگي و تغذيه خوب براي داشتن استخوان‏هاي سالم لازم و حياتي است.
اگرچه كلسيم در تمام سنين براي استخوان‏ها لازم است و بايد در رژيم غذايي گنجانده شود ولي ويتامين D به همراه كلسيم در استحكام استخوان‏ها نقش اساسي دارد. استفاده روزانه از آفتاب و خوردن ويتامين D اين نياز را تأمين مي‏كند.
• تغذيه سالم (به كتابچه “تغذيه و پوكي استخوان“ مراجعه كنيد)
• سيگار نكشيد
• نصرف نكردن نوشيدني‏هاي حاوي الكل
• ورزش


فعاليت‏هاي فيزيكي در دوران كودكي و جواني اثر مثبت در شكل‏گيري و تراكم استخواني دارد.


ورزش در دوران ميانسالي و در افرادي كه دچار پوكي استخوان مي‏باشند نيز اثر زيادي در پيشگيري و افزايش تراكم استخوان دارد. تند راه رفتن، استفاده كردن از پله، كوه‏نوردي و ورزش‏هاي روزانه به ترميم و ساختن بافت استخوان كمك مي‏كند.
بطور كلي فعاليت‏هاي فيزيكي سبب تقويت عضلات و افزايش تعادل بدن مي‏گردد، در نتيجه از افتادن كه علت اصلي شكستگي است جلوگيري مي‏شود و وضع روحي شما را نيز بهبود مي‏بخشد.

دوستان مي توانيد اين تحقيق آماده در مورد نقش ورزش در پوکي استخوان را در قالب فايل ورد با قابليت ويرايش از سایت یکتا فایل دانلود فرمایید بعد دانلود لينک دانلود در پنل کاربري شما بصورت خودکار قرار مي گيرد که با خيال راحت مي توانيد محصول دانلودی خود را دانلود فرماييد در صورت داشتن پیشنهاد از قسمت ارسال نظرات ارسال فرماييد

برای دریافت ( تحقيق آماده در مورد نقش ورزش در پوکي استخوان ) کلیک فرمایید

فایل های که ممکن است نیاز داشته باشید

نظرات کاربران

نویسنده نظر : پريرو مهبد - 1398/4/14 (7:59)
با سلام واقعاً دمتون گرم دانلود کردم
 
پاسخ پشتیبانی یکتا فایل
سلام بزرگواريد
 
نویسنده نظر : ميلاد آريادخت - 1398/3/8 (9:16)
ممنون دستتون درد نکنه به دردم خورد
 
پاسخ پشتیبانی یکتا فایل
سلام بزرگواريد
 
نویسنده نظر : شهرخ مسل - 1398/2/11 (7:20)
سلام دانلود کردم عالي بود
 
پاسخ پشتیبانی یکتا فایل
سلام بزرگواريد
 
نویسنده نظر : پرنيان نوا - 1398/4/5 (11:57)
فايل رو دانلود کردم بسيار عالي هموني بود که دنبالش بودم
 
پاسخ پشتیبانی یکتا فایل
سلام بزرگواريد
 
برای ارسال نظر وارد سایت شوید