پاورپوينتي آماده در مورد پوكي استخوان

پاورپوينتي-آماده-در-مورد-پوكي-استخوان
توضیحات کوتاه و لینک دانلود
دوستان براي شما يک فايل کامل پاورپوينتي در اسلايدر هاي زيبا درباره پوكي استخوان آماده دانلود ساختيم می توانید به عنوان تحقیق پژوهشی ارایه دهید

دانلود - Download

لیست فایل های مشابه

لینک کوتاه : https://yektafile.ir/?p=3337

توضیحات کامل در مورد فایل

دانلود فايل تحقيق آماده درباره پوكي استخوان درقالب فايل پاورپوينتي با قابليت ويرايش

دوستان براي شما يک فايل کامل پاورپوينتي در اسلايدر هاي زيبا درباره پوكي استخوان آماده دانلود ساختيم می توانید به عنوان تحقیق پژوهشی ارایه دهید

تصوير اسلايدر هاي اين فايل پاورپوينتي

پاورپوينتي آماده در مورد پوكي استخوان

اطلاعات در مورد فايل دانلودي به صورت زير مي باشد

☑️ فرمت فايل : پاورپويت ppt ) PowerPoint )
☑️ قابليت اجرا با نسخه هاي آفيس : 2013 تا آخرين نسخه
☑️ قابليت ويرايش بعد خريد : دارد
☑️ امکان پرينت گرفتن : بدون هيچ گونه مشکل در چاپ
☑️ تعداد اسلايد :15

متن انتخاب شده کوتاه از داخل فايل پاورپوينتي در مورد پوكي استخوان به شرح زير است

ورزش هاي ويژه پوكي استخوان
در اين بخش برخي از تمرين هايي كه براي پيشگيري يا درمان پوكي استخوان و به منظور تقويت عضلات و استخوان ها و بهبود حالت تعادل طراحي شده اند، ارائه شده است.
قبل از انجام اين تمرين ها، ابتدا با پزشك و يا فيزيوتراپ خود مشورت كنيد تا در انتخاب تمرينهاي مناسب و تعداد انجام آنها به شما كمك نمايد.
حالت ايستادن
ايستادن صحيح، به راه رفتن و نشستن صحيح كمك مي كند. براي تمرين حالت صحيح ايستادن:
پشت به ديوار بايستيد به طوري كه بين پاشنه هاي پا تا ديوار 5 تا 5/7 سانتي متر فاصله باشد.
شانه هاي خود را در وضعيت راحتي قرار داده و چانه را به داخل بكشيد. شكم و باسن را منقبض كنيد.
پشت خود را به ديوار فشار دهيد به طوري كه فضايي به اندازه يك دست صاف در گودي كمر باقي بماند.

حالت راه رفتن
راه رفتن، پا ها و قلب را تقويت كرده و به حفظ تعادل كمك مي كند. براي حفظ شيوه صحيح راه رفتن به روش زير عمل كنيد:
سر را بالا نگاه داريد.
پشت و گردن خود را تا حد ممكن صاف نگاه داريد.
چانه را موازي با زمين نگه داريد.
به آرامي عضلات شكم را منقبض كنيد.
اجازه دهيد كه شانه به آرامي و به صورت عادي حركت كند.

حركت دست ها
 به منظوركشش شانه ها، ترقوه و نيز تقويت عضلات شكم و پشت:
رو به ديوار ايستاده و دستهاي خود را در كنار بدن قرار دهيد. پاها به اندازه 15 سانتي متر از يكديگر و 15 سانتي متر از ديوار فاصله داشته باشد.
در حالي كه نفس عميق مي كشيد، شكم خود را صاف نموده و دستها را به منظور لمس ديوار به سمت بالا بكشيد (شكل شماره 1)
نفس خود را بيرون داده و به آرامي دستها را به حالت اول برگردانيد.
در حالت دم، دست راست را به سمت بالا و دست چپ را به سمت پايين بكشيد. (شكل شماره 2)
نفس خود را بيرون داده و دست راست را به آرامي به حالت اول برگردانيد.
در حالت دم، دست چپ را بالا برده و دست راست را به سمت پايين بكشيد. (شكل شماره 3)
هر كدام از اين تمرين ها را 5 بار تكرار كنيد.
حركت چانه
براي تقويت سر و شانه ها:
در حالي كه در وضعيت نشسته هستيد، مستقيم به رو به رو نگاه كنيد.
چانه را به سمت گردن و به داخل بكشيد. از خم شدن به جلو خودداري كنيد.
با دستهاي خود به ران ها فشار بياوريد، تا به مستقيم نگه داشتن ناحيه پشت كمك كنيد.
اين وضعيت را براي چند ثانيه حفظ كنيد. با اين حركت در پشت گردن احساس كشش خواهيد كرد. اين تمرين را 5 بار تكرار كنيد.
كشش قفسه سينه
براي كشش قفسه سينه و تقويت عضلات پشت:
در حالت نشسته و در حالي كه كف پاها را روي زمين قرار داده ايد، پشت خود را راست نگاه داشته و مستقيم به رو به رو نگاه كنيد.
بازوها را به اطراف كشيده و آنها را در راستاي شانه ها قراردهيد.(شكل شماره 1)
بازوها را از آرنج خم كنيد و كف دستها را به سمت قفسه سينه بكشيد.(شكل شماره 2)
بسته به توانايي خود، اين تمرين را 5 تا 10 بار تكرار كنيد.
حركت استخوان هاي كتف

عزيزان در صورتي که هر گونه سوال یا پیشنهاد در مورد پوكي استخوان داشته باشيد به راحتي مي توانيد از قسمت ارسال نظر از فرم زير ديدگاه هاي خود را براي ما ارسال فرماييد تا بتوانید برای شما دوستان بهتر خدمات دهیم

برای دریافت ( پاورپوينتي آماده در مورد پوكي استخوان ) کلیک فرمایید

فایل های که ممکن است نیاز داشته باشید

نظرات کاربران

نویسنده نظر : آريانا مسل - 1398/3/2 (2:48)
تشکر مي کنم از استاد از اينکه اين فايل رو قرار داديد دانلود کردم خوب و کامل بود
 
پاسخ پشتیبانی یکتا فایل
با سلام لطف مي کنيد
 
برای ارسال نظر وارد سایت شوید